Il cortile è tra gli spazi più redditizi dove allestire dispositivi per il fitness. Le attrezzature per esercizi all’aperto per l’allenamento in giardino sono varie in termini di utilizzo e struttura. Ma prima, perché scegliere il cortile per il tuo allenamento?
Panoramica
I tempi della pandemia di coronavirus stanno insegnando alle persone molte cose. Si avvicinano alle loro famiglie, trascorrono più tempo con loro e riaccendono i ricordi di legame persi nei mesi precedenti da quando le persone sono istruite a rimanere a casa.
Insegna anche alle persone come essere intraprendenti. Per molti, omettere un giorno senza fare esercizio cambia la loro routine. E così, improvvisano strutture per far sì che i loro allenamenti regolari avvengano ancora nonostante la crisi sanitaria in corso.
Un ottimo modo per mantenere un buon fisico e la figura scolpita è allestire la palestra proprio nel cortile di casa, con l’attrezzatura per esercizi all’aperto consigliata. Immagina questo come l’impianto di allenamento in giardino in uno dei video musicali di Taylor Swift. Passiamo ai dettagli per costruire la tua palestra nel cortile.
Il cortile è uno spazio con un grande potenziale di utilizzo. Un tempo erano aree giochi all’aperto che insegnano ai bambini il valore della vita all’aria aperta, ricordi che conservano quando crescono.
Questi tempi di cambiamento delle normative nella tua comunità sono l’ideale per iniziare con il programma di allenamento a casa. La magnanimità dell’attrezzatura che vedi nei tuoi club di allenamento al coperto è troppo grande per essere ospitata dagli interni della tua casa. Quindi, li porti all’aperto.
Hai già appreso i vantaggi dei parchi all’aperto e questa volta verrai presentato ai campi di allenamento nel cortile con le giuste attrezzature per esercizi all’aperto.
Tra le popolari attività all’aperto ci sono la bicicletta, lo sci e l’arrampicata su roccia in aree come la contea di San Diego, la contea di Riverside, la contea di Orange e le aree circostanti.
Proprio lì lo trovi, la cosa più importante per mantenere un buon stile di vita non riguarda dove ti alleni, ma la disciplina e l’ispirazione che ne derivano.
Avere attrezzature per esercizi all’aperto per il cortile ti motiverà a continuare a perseguire le tue routine di allenamento anche nel momento della pandemia. Inoltre, questo è gratuito e ti consentirà di trascorrere più tempo con la famiglia, oltre a svolgere le faccende domestiche per loro: pulire le stanze, lavare i piatti e cucinare i pasti.
I vantaggi della vita all’aria aperta ci sono: aria pulita, luce solare e il piacere di poter insegnare ai tuoi parenti o ai tuoi figli come mettersi in forma. Diventa anche il tuo spazio in modo da poter rimanere per tutto il tempo che desideri (considerando che segui i tempi di allenamento consigliati), senza dover fermarti per l’attrezzatura per esercizi libera.
L’attrezzatura per esercizi all’aperto per il cortile può essere nel patio, nel gazebo e in altri spazi esterni che si adattano a ciò che stai cercando.
Come si costruisce una palestra in giardino?
Gli spazi fitness con attrezzature per esercizi all’aperto per l’allenamento in giardino potrebbero essere fai-da-te o richiedere l’aiuto di specialisti della costruzione. Costruire la tua palestra proprio nel tuo cortile risponderà ai problemi di come puoi allenarti con le quarantene e i blocchi della comunità.
Trova uno spazio per la palestra
Ci sono case in cui i cortili sono occupati da un giardino o da diversi arredi. È importante assicurarsi che lo spazio sia adatto per queste attrezzature per l’allenamento. Sgombra i dintorni ma non sgombrarli mai sapendo che gli spazi sono usati per scopi importanti.
Forse consulta la tua famiglia prima di acquistare gli strumenti e l’attrezzatura per esercizi all’aperto per l’allenamento in giardino. Chiedi loro se il cortile può essere convertito in una palestra.
Una volta ottenuto il segnale di partenza, puoi installare i capannoni e sistemare la palestra sottostante. Questo protegge lo spazio di allenamento dall’usura e dagli strappi dovuti a fattori esterni, come il tempo.
Pensa al paesaggio
Non trascurare mai il resto del cortile. Se la costruzione smantellerà l’attuale progettazione del paesaggio, ci sono due specialisti che devi contattare. I primi sono gli specialisti della costruzione e gli altri sono i progettisti del paesaggio.
Potrebbe essere necessario rinnovare l’intero design e crearne uno nuovo una volta impostate le attrezzature per esercizi all’aperto per l’allenamento in giardino. È ancora possibile con il fai-da-te più economico? Decisamente.
Decidi l’attrezzatura cardio e i pesi
Dopodiché, dovrai determinare l’attrezzatura. Maggiori informazioni su questi saranno discusse nella prossima sezione del pezzo. Per aumentare gli obiettivi, ciò di cui hai bisogno sono manubri, rack, barre e pesi. Assicurati di fornire un’imbottitura in gomma resistente sul pavimento dove potresti far cadere gradualmente i pesi. Manterrà la bellezza del paesaggio.
Per gli obiettivi cardio, ci sono macchine necessarie: la cyclette, il vogatore e il tapis roulant. Assegna uno spazio per queste attrezzature esterne più grandi. Separare le aree o le postazioni fitness in base al proprio gruppo. Da un lato hai l’attrezzatura per le gambe e da un lato devi fare il tapis roulant.
Organizza tutto
Uno degli errori più comuni da commettere quando si installa l’attrezzatura per esercizi all’aperto per gli allenamenti in giardino è la disorganizzazione. Le palestre interne o interne troveranno i pesi in ogni direzione.
Organizzare secondo le stazioni di fitness è uno. Nello specifico, i pesi liberi dovrebbero essere disposti su un rack costruito adiacente al muro, simile a quello che vedi nel tuo fitness club.
I tapis roulant devono essere installati anche contro un muro. Disporre verticalmente bande di resistenza e corde per saltare o fornire un gancio dove possono essere appesi. I bilancieri possono anche essere conservati verticalmente.
Migliora la pavimentazione
Il paesaggio e il pavimento insieme staranno bene per la tua visione. Il semplice scarico dell’attrezzatura non è pratico. Per la pavimentazione, i materiali consigliati sono il laminato e il legno, molto semplici e possono aggiungere calore all’atmosfera del ponte.
Per le pareti, quello che puoi fare è aggiungere opere d’arte, graffiti, poster di immagini ispiratrici o installare un televisore per l’intrattenimento. Devi solo assicurarti che il televisore sia adeguatamente coperto per evitare guasti elettrici durante i cambiamenti delle condizioni meteorologiche. Se hai bisogno di consultare un designer di interni, sentiti libero di invitarlo a entrare.
L’aggiunta di piante abbellirà anche l’ambiente circostante.
Vai e aggiungi la tecnologia
Realizza tutto secondo le tendenze con la tecnologia giusta, a meno che il tema del tuo cortile di allenamento non sia vintage.
È perfettamente corretto installare le ultime unità del tapis roulant, altoparlanti Bluetooth per la musica di sottofondo, un televisore intelligente per intrattenere te e la famiglia e la famosa attrezzatura CrossFit.
Punti di discussione
In questi paragrafi seguenti, imparerai di più su cosa sono le attrezzature compatte per gli allenamenti in giardino, le varie stazioni di fitness all’aperto che puoi configurare, la torre di alimentazione all’aperto e il sollevamento pesi all’aperto.
È importante comprendere questi concetti sulla strada per costruire i tuoi prossimi spazi fitness nel cortile.
Attrezzatura per esercizi compatta
Queste attrezzature per l’allenamento sono compatte, nel senso che sono più facili da usare e più convenienti. Accessori perfetti da installare nelle case, questi dispositivi sono anche più convenienti. Dovresti preoccuparti delle tariffe mensili? Se l’apparecchiatura funziona con l’elettricità, forse questa, ma generalmente non ci sono canoni mensili a cui pensare.
Ecco i primi tre:
Pesi per allenamento della forza
Non puoi costruire buoni muscoli senza l’attrezzatura. I pesi o i manubri per l’allenamento della forza sono molto versatili per gli allenamenti cardio e le routine di potenza. Può soddisfare molti gruppi muscolari, inclusi squat muscolari delle gambe, presse sul petto, presse sulle spalle e estensioni dei tricipiti.
Quelli tradizionali possono essere ottimi per i tuoi cortili. Tuttavia, potresti voler esaminare il materiale e vedere quali sono i migliori per l’esterno. Quello che vuoi è il miglior rapporto qualità-prezzo, quindi stai cercando materiali durevoli contro i cambiamenti climatici.
Attrezzatura per allenamento a corpo libero
Non puoi mai sbagliare con l’attrezzatura giusta per l’allenamento a corpo libero. Questi dispositivi avvantaggiano i seguenti allenamenti: flessioni, tuffi, trazioni e trazioni. Puoi anche averli per sollevare le gambe, allenamenti per addominali e esercizi per le ginocchia appese.
Barra per trazioni da porta
La prossima attrezzatura per esercizi all’aperto indispensabile per gli spazi del cortile è la barra per trazioni della porta. Quando la power tower non può essere nei tuoi cortili, la barra per trazioni della porta fa il suo lavoro. Installali rapidamente sopra lo stipite della porta ed esegui gli esercizi.
Molte diverse strutture forniscono diverse posizioni dell’impugnatura, con una soglia di peso massima di circa 300 libbre. Molto conveniente e ideale per l’allenamento della forza, questo dispositivo dovrebbe essere incluso nella tua lista della spesa. Molte celebrità presentano questa attrezzatura nelle loro pagine dei social media: Instagram, Pinterest e Facebook.
Puoi anche possedere una qualsiasi di queste attrezzature compatte per esercizi all’aperto per il cortile:
- Kettlebell – Cardio e forza
- Palla per esercizi – Allenamento versatile
- Allenatore di sospensione: allenamento versatile con il proprio peso corporeo
- Ruota per addominali – Allenamento di base
- Fasce di resistenza – Aggiunta di resistenza agli esercizi
- Salto con la corda – Perdita di peso
- Push up bar – Braccia e core
- Attrezzatura da canottaggio compatta – Allenamento per tutto il corpo
- Tapis roulant compatti: corsa, camminata e attività cardio
- Scalatore verticale
- Attrezzature per l’allenamento a basso impatto, come le biciclette
Stazioni fitness all’aperto
Hai già imparato che le postazioni per il fitness all’aperto nella tua palestra in garage renderanno tutto più organizzato. Abbastanza vero.
Ma poi di nuovo, potresti non sistemare tutto mescolato in un angolo, un punto o un posto.
Quello che puoi fare è adattare le famose stazioni del circuito e trasformarle in quelle adatte allo spazio del tuo cortile. Non ci sarebbero cambiamenti considerevoli e potresti dover aggiustare solo in base all’area e al perimetro del tuo giardino.
1a stazione
Cardio – Esercizio di base step-up e step-down, 3 minuti
Forza: flessioni con passo, 1 minuto
2a stazione
Cardio – Corda per saltare, 3 minuti
Forza – Pranzi anteriori del piede sinistro, curl dei bicipiti, 1 minuto
Forza – Pranzi anteriori del piede destro, pressioni aeree, 1 minuto
Terza stazione
Cardio – Corsa con le ginocchia alte, 3 minuti
Forza – V-up, 1 minuto
4a stazione
Cardio – Riccioli dei muscoli posteriori della coscia sul gradino, 3 minuti
Forza – Bench dip per tricipiti, 1 minuto
Quinta stazione
Cardio – Corri sul posto e salta la corda, 3 minuti
Forza – Trap raise e pile squat, 1 minuto
6a stazione
Cardio – Jumping jack, 3 minuti
Forza – Plank, 1 minuto
Torre elettrica all’aperto
La torre di alimentazione situata all’aperto è una delle attrezzature per esercizi all’aperto più raccomandate per l’uso in giardino. Questo dispositivo facilita gli allenamenti per il rafforzamento dei muscoli addominali, incluso il miglioramento della schiena, del torace, delle spalle, dei bicipiti, dei tricipiti, della parte inferiore del corpo e altro ancora. In altre parole, è molto dinamico.
Le torri hanno braccioli, barre orizzontali e parallele, maniglie e altre funzioni per gli esercizi tra cui scegliere.
Poiché queste torri sono per allenamenti a corpo libero, richiedono una forza che la persona deve esercitare su maniglie, braccioli, barre e altri intervalli di movimento. Questi includono allenamenti come tuffi, flessioni, trazioni, trazioni e sollevamenti delle gambe.
Anche i benefici per la salute e il benessere sono straordinariamente grandi. Innanzitutto, fornisce l’allenamento più efficace con questi allenamenti a corpo libero su dispositivi progettati in modo sicuro per l’ambiente esterno.
La resistenza di questi pesi corporei contribuisce a una migliore forma e una composizione più sana del corpo. Ti consente inoltre di utilizzare vari allenamenti di fitness per la parte superiore e inferiore del corpo in uno spazio più piccolo senza investire molto tempo. È meglio per l’appartamento e per l’uso domestico.
Sollevamento pesi all’aperto
Il sollevamento pesi all’aperto, ad esempio nel cortile di casa, fornisce tonnellate di benefici per la salute simili a come lo fai al chiuso. Tuttavia, tra i fattori che contribuiscono proprio qui c’è il modo in cui la tua attrezzatura è costruita e installata.
La giusta attrezzatura per esercizi all’aperto per il sollevamento pesi proteggerà il pavimento del cortile, l’attrezzatura, renderà il sollevamento molto più facile, sarà più confortevole e renderà il sollevamento meno rumoroso.
Includere questa attrezzatura nel tuo garage ti tiene pronto fisicamente quando torni al tuo fitness club o quando torni al lavoro dalla quarantena. Proiettalo bene nei tuoi piani prima di installarlo nel cortile.
Vantaggi di avere una palestra in giardino
Crea un’atmosfera diversa
Essere confinati in una classe simile ogni giorno ti fa memorizzare lo spazio, ed essere qui per un anno scolastico è un po ‘noioso. Quindi, puoi semplicemente immaginare il sorriso sui volti degli alunni quando escono per una gita, per esempio.
Allo stesso modo, allenarsi con la palestra sul retro ti toglie l’ottusità e ti offre uno spazio ogni volta che hai bisogno di rilassarti, o semplicemente, per rilassarti.
Migliora il benessere cognitivo
Quante volte hai sentito la monotonia di fare le stesse ripetizioni e serie ogni giorno? Con la palestra sul retro, puoi avere un ambiente diverso, stimolando le tue endorfine o “ormoni della felicità” e quindi, facendoti sentire bene dopo ogni sessione di allenamento.
Sviluppa una migliore resilienza
La tua prospettiva dipende dall’ambiente in cui ti trovi. Se vivi vicino alla spiaggia, potresti essere influenzato dalla calma del mare.
Quando passi a uno spazio di allenamento diverso, tendi a migliorare il modo in cui gestisci la vita nella vita reale. L’atmosfera che offre il cortile riflette una personalità molto resistente, un comportamento molto intraprendente e, inoltre, può rafforzare il sistema immunitario.
Ci auguriamo che abbiate imparato dalla discussione di oggi. Allenarsi con l’attrezzatura per esercizi all’aperto giusta per il cortile non è mai stato così sorprendente.
Conclusione
Puoi sempre trovare un posto nel cortile per individuare l’attrezzatura per esercizi all’aperto costruita per il tuo cortile e salvare la preziosa stanza nel tuo tubo. Oppure, in alternativa, puoi posizionare alcune attrezzature all’interno e alcune nel cortile. È inoltre necessario notare che tutte le attrezzature per esercizi all’aperto possono essere coperte con una tenda per ridurre al minimo l’esposizione alle precipitazioni.
In definitiva, stai ottenendo così tanti vantaggi dai pochi soldi che hai investito:
Tieni sempre presente che la tua salute è fondamentale per te e per noi. Non devi andare lontano perché puoi acquistare tutto sotto lo stesso tetto e noi siamo qui per servirti su Krostrade.com
