Ti stai chiedendo come perdere peso mentre sei a letto?
Indipendentemente dal fatto che tu sia costretto a letto o meno, puoi ottenere la perdita di peso se riduci l’apporto calorico.
Se sei a riposo a letto, l’apporto calorico può essere limitato seguendo le istruzioni del medico.
Inoltre, puoi anche eseguire esercizi di non movimento e isometrici in modo che il tuo tessuto muscolare venga mantenuto.
Queste attività aiutano a consumare le calorie che assumi.
Leggi oltre per conoscere i suggerimenti per perdere peso mentre si è a riposo a letto.
4 passaggi per perdere peso mentre si è a letto
Segui i passaggi seguenti per perdere qualche chilo anche se sei a letto.
Quindi, come perdere peso mentre si è a letto?
Fase #1. Mangiare cibi sani
La tua dieta deve essere composta da cereali integrali, verdure, frutta e carni magre.
Un’alimentazione sana può includere anche latticini per tutto il tempo che si desidera, privi di grassi.
Fase #2. Mangia porzioni più piccole
Limita la dimensione della porzione della tua dieta dal 10 al 15 percento.
Non esitate a lasciare del cibo nel piatto.
Non devi finire tutto quello che ti hanno messo davanti.
Assicurati di fare colazione e di mangiare in porzioni più piccole durante l’intera giornata in modo da non morire di fame e finire per abbuffarti.
Fase #3. Esecuzione di esercizi isometrici per le gambe
Le tue gambe devono essere tenute dritte mentre sei sdraiato sulla schiena.
Stringere le gambe e tirare le rotule verso l’alto.
Mantieni la posizione per 5-10 secondi e rilascia.
Fallo per 2-4 ripetizioni.
Fase #4. Esercizio isometrico dello stomaco
Inoltre, inizia sdraiandoti sulla schiena mantenendo le gambe dritte.
Quindi, metti i palmi delle mani sullo stomaco.
Espira e tira l’ombelico sulla colonna vertebrale in modo che lo stomaco si contragga.
Lascia che si contragga per 5-10 secondi.
Quindi inspira prima di rilasciare.
Inoltre, fallo per 2-4 ripetizioni.
Un consiglio da ricordare è che devi portare il programma di esercizi dal tuo medico se è sicuro per te e chiedere una raccomandazione se è meglio per te.
Puoi anche eseguire un esercizio isometrico per qualsiasi gruppo muscolare del tuo corpo.
Ad esempio, puoi usarlo per spremere e rilasciare petto, polpacci e glutei.
3 altri consigli per perdere peso
Oltre ai passaggi sopra indicati, potresti anche fare quanto segue per perdere peso mentre sei a letto.
Suggerimento #1. Usa pillole per perdere peso
Molte pillole sono formulate per bruciare i grassi.
Le pillole sono anche fatte per aumentare il metabolismo e sopprimere l’appetito.
La cosa buona di bruciagrassi come questo è che non include agenti o sostanze chimiche dannose.
Prima di usare qualsiasi pillola, è meglio discuterne con il medico per essere certo che non influiranno sulla tua salute.
Suggerimento n. 2. Aumentare l’assunzione di acqua
Bere molta acqua non serve solo per l’idratazione, ma regola anche il metabolismo.
Questo è uno strumento efficace se desideri perdere peso.
Proprio come con le pillole dimagranti, una maggiore assunzione di acqua aiuterà anche a sopprimere l’appetito.
Se hai bevuto molta acqua durante l’intera giornata, non desidererai spuntini malsani, cosa che tendi a fare quando sei a riposo a letto.
Detto questo, sarai in grado di controllare il tuo peso.
Suggerimento n. 3. Creare una dieta controllata
Se il riposo a letto non è dovuto alla necessità di aggiungere peso, puoi controllare la tua dieta come desideri per raggiungere il tuo obiettivo di fitness.
Puoi regolare il consumo di calorie evitando dessert decadenti, bevande zuccherate, cibi fritti e altri carboidrati.
Invece, puoi passare a cibi più sani che aiutano a perdere peso, come legumi, verdure a foglia verde, tonno e uova.
In ogni pasto, devi assicurarti di avere un’alimentazione sufficiente.
Se riduci l’apporto calorico giornaliero, sarai in grado di perdere peso gradualmente. Puoi quindi prendere un supplemento per ulteriore supporto.
L’aggiunta di una pillola bruciagrassi alla tua routine ti aiuterà anche a raggiungere il tuo obiettivo ancora più velocemente.
È una conclusione!
Tenere a mente i suggerimenti di cui sopra sulla perdita di peso durante il riposo a letto può aiutarti a perdere chili in più senza rischi.
In effetti, puoi persino ottenere benefici dal riposo a letto che è più di un semplice relax.
Per qualsiasi motivo, questo deve portarti a riposare a letto.
La pratica richiede che tu ti rilassi e non faccia nulla, e tu rimarrai fedele a questo termine.
Tuttavia, questo può influenzare i tuoi obiettivi per la forma fisica.
Dal momento che stai semplicemente sdraiato sul letto tutto il giorno, è probabile che guadagnerai più chili.
Ma se segui i suggerimenti di cui sopra sarai comunque in grado di mantenere il tuo peso.
Assicurati solo di non mettere a rischio la tua salute e il tuo benessere.
Ricordati di consultare il tuo medico in merito a qualsiasi attività particolare che intendi svolgere per il tuo obiettivo di perdita di peso per assicurarti che sia la migliore per te.
Amici miei, questi sono i modi per perdere peso mentre si è a letto!
