Cuscino per le gambe durante il sonno. Leggere prima questo

Avere un cuscino per le gambe quando si dorme è fondamentale perché aiuta a mantenere la colonna vertebrale allineata e migliorare la circolazione delle gambe. Questo articolo discuterà più approfonditamente di questo cuscino, dei suoi usi e dei vantaggi che puoi ottenere da esso. Sebbene tu possa anche usare alcuni cuscini per il corpo tra le gambe, rimarrai sorpreso dal fatto che ci sia un cuscino per le ginocchia dedicato.

Cos’è un cuscino per le ginocchia? In poche parole, è un piccolo cuscino che puoi posizionare tra o sotto le ginocchia. È utilizzabile sia da chi dorme di fianco che da chi dorme sulla schiena dove i primi lo posizionano tra le gambe, mentre i secondi le hanno sotto le ginocchia.

Come utilizzare il cuscino per le gambe durante il sonno

Tra le ginocchia

Leggerai più tardi che ci sono cuscini speciali per le ginocchia che andranno tra le gambe. Tuttavia, un modo più comune tra le persone che dormono è usare qualsiasi cuscino tra le gambe durante il sonno. Il Centro medico dell’Università di Rochester consiglia di mettere un cuscino rigido tra le ginocchia perché questo manterrà la colonna vertebrale allineata.

Se ci pensi, avere un cuscino in quest’area impedirà alla parte superiore della gamba di incoraggiare la deviazione della colonna vertebrale. A sua volta, è meno probabile che tu metta sotto stress i fianchi e la parte bassa della schiena, soprattutto se tiri leggermente le ginocchia verso il petto. Il modo migliore per usare un cuscino per le gambe quando dormi è se sei dalla tua parte.

Sotto le gambe

Alcune persone usano anche cuscini direttamente sotto le gambe per sollevarle. Ciò che fa è migliorare la circolazione in questa regione mantenendo la parte superiore del corpo piatta. Puoi usare un cuscino a cuneo da letto per questa pratica per sollevare comodamente entrambe le gambe.

Migliorare la circolazione nelle gambe aiuterà ad alleviare gonfiore, dolore e fastidio. Tuttavia, tieni presente che l’altezza migliore è di circa 6 pollici sopra il cuore per aiutare con la pressione delle vene delle gambe. Questo è l’ideale anche per chi dorme sulla schiena rispetto al precedente posizionamento di un cuscino tra le ginocchia quando si dorme su un fianco.

Come utilizzare i cuscini per le ginocchia

Usare un cuscino per le gambe quando si dorme è semplice poiché lo posizionerai solo tra le ginocchia per mantenere la postura sotto controllo e sotto le gambe per migliorare la circolazione. Ci sono cuscini speciali per questi usi che vanno da cuscini per il corpo, cuscini a rullo e cuscini a cuneo. Tuttavia, vale anche la pena notare un altro tipo di cuscino che sta guadagnando popolarità.

Un cuscino per le ginocchia è un piccolo cuscino con rientranze, che lo rende più comodo se ne metti uno tra o sotto le ginocchia. In questo modo, puoi posizionarlo tra le ginocchia mentre dormi su un fianco o sotto le ginocchia se dormi sulla schiena. Un cuscino per le ginocchia è più personalizzato per le tue gambe rispetto ad altri cuscini.

Tipi di cuscini per le ginocchia

Il tipo più comune di cuscino per il ginocchio è un cuscino a forma di clessidra in cui il centro è stretto e sottile ei lati sono più spessi. Questa forma si adatta bene agli usi sopra perché le curve mantengono le ginocchia in posizione comodamente. Tuttavia, ci sono anche altri cuscini per le ginocchia, come quelli a forma di cuore e i cuscini a mezzaluna.

Il primo è il più piccolo cuscino per le ginocchia e puoi usarlo tra le ginocchia e le cosce quando dormi su un fianco. C’è anche il cuscino al ginocchio a mezza luna che sembra un cuscino di sostegno ma ha un bordo piatto. Puoi posizionarlo sotto le ginocchia o tra le gambe a seconda della posizione in cui dormi.

Perché usare i cuscini per le ginocchia

Come accennato in precedenza, mettere un cuscino per le ginocchia tra le ginocchia mentre si dorme su un fianco favorisce una buona postura del sonno. Questo perché impedisce alla porzione superiore del ginocchio di poggiare sulla parte inferiore del ginocchio, che disallinea la schiena e esercita pressione sui fianchi. L’uso di un cuscino per le ginocchia non solo manterrà la colonna vertebrale allineata, ma preverrà anche il dolore del corpo e la pressione articolare.

Per chi dorme sulla schiena, posizionare un cuscino per le ginocchia sotto le ginocchia previene anche il dolore alla schiena. Riempire lo spazio sotto le ginocchia aiuta a mantenere la normale curvatura della parte bassa della schiena e mantenerla in un allineamento neutro. E poiché i cuscini per le ginocchia sono piccoli, hai ancora più spazio nel letto per altri cuscini per mantenere sotto controllo la tua postura durante il sonno.

Chi non può usare i cuscini per le ginocchia

Sebbene i cuscini per le ginocchia siano versatili, coloro che dormono a pancia in giù e le persone che si muovono molto di notte non ne trarranno beneficio. Questo perché le persone che dormono sullo stomaco sono in una posizione scomoda che mettere un cuscino tra o sotto le ginocchia non influirà sulla loro postura. Da un lato, coloro che si muovono di notte non saranno in grado di mantenere il cuscino in posizione per poter beneficiare di un cuscino per le ginocchia.

Conclusione

Una delle regioni più comuni che trascuriamo quando dormiamo sono gli arti inferiori. Tuttavia, avere un cuscino per le gambe durante il sonno è anche benefico per la nostra postura durante il sonno. È possibile utilizzare qualsiasi cuscino piccolo e rigido o un cuscino per ginocchio unico tra o sotto le gambe per un supporto e un comfort ottimali.

Le traversine laterali possono posizionare un cuscino tra le gambe per mantenere la colonna vertebrale allineata. D’altra parte, chi dorme sulla schiena può avere un cuscino sotto le ginocchia o sollevare le gambe per prevenire il mal di schiena e migliorare la circolazione delle gambe. Un cuscino per il ginocchio dedicato sarebbe eccellente perché ha le dimensioni e la forma adeguate per questi usi.