La risposta a quale tipo di materasso è il migliore per chi dorme sullo stomaco rivela tre tipi. Sono schiuma, molla interna e ibrida. Questo articolo discuterà cosa considerare con ogni tipo di materasso.
Inoltre, potresti beneficiare del miglior cuscino per chi dorme sullo stomaco. Oltre a scegliere il miglior tipo di materasso se dormi a pancia in giù, dovresti anche sapere quali cuscini usare. Un letto ben sistemato può fare la differenza tra una buona notte di sonno e una pessima qualità del sonno.
Qual è il miglior materasso per chi dorme con lo stomaco?
Materassi in schiuma
Esistono diversi tipi di materassi in schiuma, ma i letti in poliuretano, memory foam e lattice saranno l’ideale per chi dorme sullo stomaco. Tuttavia, è necessario porre l’accento sulla scelta di un materasso in schiuma rigida realizzato con materiali ad alta densità e la struttura complessiva è relativamente sottile. D’altra parte, non vuoi un letto in schiuma morbido e spesso realizzato con materiali a bassa densità, soprattutto come dormiente sullo stomaco, perché non ti sosterrà abbastanza con la già compromettente posizione del sonno.
Materassi a molle
I dormienti possono utilizzare materassi a molle perché questo tipo è disponibile in diverse strutture e materiali. È possibile selezionare un letto a molle con uno strato sottile di comfort in modo che la parte superiore del corpo e i fianchi possano ancora alleviare la pressione. Tuttavia, opta per un materasso a molle con un sistema di supporto a molle durevole e affidabile perché il cedimento disallinea ulteriormente la colonna vertebrale quando dormi a pancia in giù.
Materassi ibridi
Il miglior materasso per chi dorme sullo stomaco è un materasso ibrido perché combina le caratteristiche del letto in schiuma e a molle. Il supporto della bobina fornirà una struttura eccellente per mantenere il tuo corpo allineato, ma lo strato di schiuma nella parte superiore allevierà lo stress sulle parti pesanti del tuo corpo.
Le persone che dormono sullo stomaco hanno bisogno di un materasso morbido o rigido?
Chi dorme sullo stomaco non dovrebbe mai usare un materasso morbido, ma invece, la migliore rigidità del materasso per chi dorme sullo stomaco è da media a rigida. Ciò significa che è necessario selezionare letti con valutazione 6 o superiore sulla scala di rigidità piuttosto che qualcosa con una valutazione inferiore a 5. È possibile controllare questa guida sulla rigidità del materasso se non si ha familiarità con la scala di rigidità del materasso.
Perché chi dorme sullo stomaco dovrebbe usare un materasso rigido? Dormire a pancia in giù è già innaturale per la colonna vertebrale, quindi l’uso di un letto che affonda torcerà ulteriormente il tuo corpo. Invece, vuoi una superficie che ti manterrà supportato ma che abbia ancora un po’ di ammortizzazione poiché la parte superiore del busto sta assumendo il peso del tuo corpo quando dormi a pancia in giù.
Altre considerazioni
Tieni presente che devi anche considerare il tuo tipo di corpo e non solo la posizione in cui dormi. Ad esempio, chi dorme sullo stomaco sotto i 230 libbre preferirà un letto medio con un materasso di 5 perché i letti rigidi possono sembrare troppo rigidi. D’altra parte, i dormienti più pesanti devono usare letti rigidi perché sono più inclini a sprofondare.
Leggi i tre fattori più importanti per sapere quale materasso è il migliore per dormire in base alle tue esigenze.
Come dovrebbe dormire un dormiente?
Qual è il modo peggiore di dormire?
Il modo peggiore per dormire è a pancia in giù perché questo orientamento è innaturale per la colonna vertebrale. Se stai usando un cuscino, stai anche aggiungendo tensione al collo e alla schiena. Inoltre, sdraiarsi sullo stomaco può incoraggiare la colonna vertebrale ad inarcarsi poiché compensa il peso posto al centro del corpo.
Allora qual è la migliore posizione per dormire? Il modo più consigliato per dormire è sulla schiena perché la colonna vertebrale è neutra in questo orientamento. Puoi anche dormire su un fianco se dormire sulla schiena ti sembra imbarazzante, ma ricorda di mettere un cuscino tra le gambe per livellare la colonna vertebrale, i fianchi e il bacino.
Perché dormire a pancia in giù fa male?
Posizione del sonno scorretta
Il motivo più significativo per cui esperti e professionisti della salute sono contrari al sonno dello stomaco è la sua mancanza di supporto per una colonna vertebrale neutra. Di conseguenza, il tuo corpo si torce in una posizione scomoda e la tua parte centrale riceve la maggior parte del peso. Stai anche sforzando di più la schiena se dormi a pancia in giù.
Porta al dolore corporeo
Il goffo orientamento del corpo quando ti sdrai sullo stomaco porterà a dolori e dolori a lungo termine. Potresti svegliarti con dolore al collo o alla parte bassa della schiena poiché queste regioni compensano il supporto improprio del corpo. Anche i muscoli non possono rilassarsi quando scegli questa posizione rispetto al sonno sulla schiena o sul fianco.
Conclusione
questo articolo è stato utile? Per ricapitolare quale tipo di materasso è il migliore per chi dorme sullo stomaco, puoi scegliere tra letti in schiuma, a molle e ibridi. Prima, però, assicurati che il letto sia sottile e solido per evitare che sprofondi.
Inoltre, ti preghiamo di considerare di passare al sonno sulla schiena o sul fianco perché il sonno sullo stomaco non favorisce una colonna vertebrale neutra. E se desideri ulteriori consigli sulla salute del sonno, ecco i tipi di materassi consigliati dai medici.
